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别让雾霾成为你的“过敏原”

2017-01-18 09:09 来源:北京日报

  最长的一次跨年雾霾散去,留给我们许多关于健康的思考。如何科学地认识雾霾,在雾霾来袭时做好适当的健康防护?其实,除了佩戴口罩、打开空气净化器以外,我们还要注意对一些人体组织的保护,避免雾霾成为身体的“过敏原”。

  眼睛:过敏性结膜炎患者多了

  在人的五官中,眼睛“活”得最敞亮,除了睡觉的时候,它不会有任何“防护服”。在雾霾天里,人们通常用口罩来减少污染物对呼吸道的伤害,却忽视了眼睛也会受伤。

  最近的这次跨年雾霾,使得前往北京儿童医院眼科就诊的患儿明显增多。其中,原本就有过敏性结膜炎的孩子占到大约一半。儿科医生表示,雾霾导致眼睛干涩,孩子揉眼睛会使眼内的“肥大细胞”释放过敏物质,常常出现“越揉越痒,越痒越揉”的现象。

  除此外,无眼病的人也可能患上非感染性结膜炎。致病的首要原因就是雾霾中的有害物质。当雾霾中高浓度的微粒、颗粒及粉尘进入双眼后,会聚集在眼球外表,对眼表组织产生刺激,进一步导致炎症,出现眼红、干涩、发痒、有异物感、畏光、流泪等症状。当然,本身就患有干眼症、结膜炎等基础眼病的患者,已有症状还可能加重。

  应对

  ■ 减少户外活动时间

  减少户外活动时间,是避免雾霾侵扰的最有效方法。尤其是基础眼病、糖尿病患者,以及过敏体质者、常化妆者,更应避免外出,减少被感染的机会。外出归来后,可用凉白开或干净的水及时冲洗眼睛,减少细菌附着的时间。

  ■ 不要佩戴隐形眼镜

  雾霾中的粉尘和颗粒物同样可以吸附在隐形眼镜上,阻塞镜片透气孔,引起角膜缺氧。而且,佩戴隐形眼镜会使泪液的流动性变差,在空气污染的情况下,污染物更易附着在结膜上,导致眼部过敏或发炎。

  ■ 多眨眼睛

  眼睛干涩时,可以多做眨眼的动作,让泪液带走附在眼球表面的粉尘和颗粒物。同时配合打哈欠,泪液产生的效果会更好。爱喝热水或热茶的人,还可顺便利用蒸汽熏蒸眼睛,增加眼表湿度,缓解眼部不适的症状。

  ■ 适当使用人工泪液

  眼睛没有感染时,无需使用抗生素眼药水。不含防腐剂的人工泪液倒是个不错的选择,滴入后转动眼球让液体流出,相当于冲洗了眼表,但使用需遵医嘱。如出现严重流泪、眼睛有脓性分泌物,总是畏光、视力下降等情况,应及时就医。

  皮肤:“痒痒”的老毛病犯了

  雾霾天,不少人的皮肤会遭遇“变故”,不是脸上“痘痘”多了,脸色变差了,就是湿疹、荨麻疹等老毛病又犯了……皮肤作为人体最大的器官,最易受到雾霾的伤害,也最易被忽视。

  雾霾中的化学物质可以直接对皮肤产生刺激,引发炎症和皮肤敏感,人体感觉为“皮肤瘙痒”。当雾霾中颗粒物表面吸附的病原微生物接触到皮肤,引起感染或间接引发炎症反应,就会出现“痘痘”增多的情况。与此同时,颗粒物本身或其吸附物都可成为过敏原,在接触皮肤后诱发人体的过敏反应,比如,荨麻疹和湿疹。

  除了过敏和炎症反应外,一些缓慢的皮肤变化也在发生。雾霾中颗粒物催化氧化应激反应,对皮肤造成了面色发黄、晦暗等氧化性损伤。颗粒物与紫外线等其他有害因素产生作用,也会对皮肤造成光化学损伤,导致肤色加深、色斑产生。

  应对

  ■ 做好物理隔离

  外出时戴上口罩,穿高领上衣或佩戴围巾,减少暴露在空气中的皮肤面积。回家后,应用清洁产品清洗暴露的皮肤,外衣外裤应反面叠放,不要随便堆放在沙发和床上增加居室内的污染。头发天天洗不可取,但可以戴上帽子或头巾减少污染物的附着,也可选择穿有帽子的外衣。

  ■ 不要过度清洁

  雾霾天应使用保湿类的润肤产品,帮助皮肤表面形成一层防护膜,起到阻隔污染物的作用。原本,人体皮脂腺日常分泌的皮脂能够保护、滋润皮肤。因此,回到家清洁皮肤时适度即可,频繁多次清洁反而会损害皮肤的屏障。

  ■ 使用防晒产品

  有防晒功能的护肤品,如防晒霜、隔离霜或有防晒指数的日霜等,雾霾天也应使用。原因是皮肤如果受损,对紫外线的抵抗能力就会下降,紫外线造成的损伤又会加重对皮肤屏障的破坏,形成恶性循环。因此,不要觉得雾霾天看不到太阳就不用防晒,反而更应该使用。

  ■ 皮肤过敏快就医

  皮肤出现瘙痒、红、肿、荨麻疹等状况,或既往的湿疹等皮肤疾病复发,不要自行用药,一定尽快到正规医院治疗。尤其是发生在面部的皮肤问题,切忌自行使用激素类药物。因为雾霾天反复出现,一不舒服就涂抹激素药膏,可能会产生激素依赖性皮炎等问题。

  情绪:性格内向的人消沉了

  曾有一份研究显示,在1982至1983年席卷全球的“厄尔尼诺事件”(海水温度异常偏高的现象)中,全球大约有10万人患上了抑郁症,精神病的发病率上升了8%。这说明,气候对人的情绪的确是有影响的。

  不少人应该有这样的感受,阴雨天想睡觉,雾霾天感觉做什么都提不起兴致。北京回龙观医院心理调适减压中心主任彭旭表示,这是社会、生理因素双重作用下,导致的心理问题。从社会因素上来说,“群体暗示”会导致人的情绪发生变化。“比如,雾霾天呆在家的你浏览有关雾霾的信息,客观上会加重你对雾霾的忧虑,产生消极情绪。”彭旭称,平时就积攒了不满情绪的人,此时也很容易爆发。从生理因素来分析,内向型性格、容易焦虑的人,比外向型性格、大大咧咧的人更容易受环境的影响。而由于雾霾诱发呼吸道、心脑血管等疾病的人,身体的不适会与心理不适互相影响,带来的消极情绪也更为严重。

  彭旭提醒,有一种抑郁症叫季节性抑郁症,又被称为季节情绪失调症,每年同一时间发作,常为秋末冬初开始,春末夏初结束。现代医学研究认为,造成季节性抑郁症的原因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。原本就有抑郁症的患者则更易受到雾霾天气的影响,药物治疗和心理治疗需双管齐下,有病情变化须及时就医。

  应对

  ■ 放缓呼吸节奏

  呼吸节奏变慢,可以稳定情绪。平时一个人每分钟大概呼吸12次到20次,雾霾天可尝试每分钟呼吸4次到6次,依据各人的承受能力而定。吸气时从1默数到7,一秒一个数字,呼气时从7默数到1,并且采用腹式呼吸。这种呼吸方式可以帮助人专心致志,使氧气在体内得到充分交换。

  ■ 调亮室内光线

  缺少光照会刺激人体分泌更多的褪黑素,增加倦怠感。白天时室内光线阴暗也会令人不甚愉悦。居家或在单位,可将屋内灯光调亮,或打开台灯,增加对视觉的刺激。

  ■ 少说话听音乐

  雾霾天最重要的是“心平气和”,如果一开口就忍不住发雾霾的牢骚,那不如少说话,减少负面情绪的发酵。同时,少张嘴也可以减轻污染物对口腔以及消化道的影响。在休息时间可选择听一些轻音乐或旋律轻快的歌曲,舒缓情绪。

  名词解析

  霾

  霾是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体,使空气浑浊,水平能见度降低到10公里以下的一种天气现象。霾一般呈乳白色,它使物体的颜色减弱,使远处光亮物体微带黄红色,而黑暗物体微带蓝色。根据市疾控中心2013年至2015年相关研究发现,雾霾主要成分有水溶性无机离子(硝酸盐、硫酸盐和铵盐离子等)、金属和类金属(铅、镉、砷等)、碳类物质(有机碳和无机碳)等。(乐冬来)

编辑: 林珍
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